又到了流感的多發(fā)季，流感帶來的后果相信大家都深有體會。每天忙碌的工作就已經(jīng)自顧不暇，要是再攤上流感這檔子事那就相當(dāng)悲催了。不想讓流感發(fā)現(xiàn)你好欺負(fù)就趕緊來看看吧，預(yù)防流感只需這四步。

又到了流感的多發(fā)季，流感帶來的后果相信大家都深有體會。每天忙碌的工作就已經(jīng)自顧不暇，要是再攤上流感這檔子事那就相當(dāng)悲催了。不想讓流感發(fā)現(xiàn)你好欺負(fù)就趕緊來看看吧，預(yù)防流感只需這四步。

第一步：直接有效的方法就是帶口罩，病毒大多是通過患者咳嗽或者噴嚏濺出的飛沫傳給他人的，帶上口罩能夠杜絕這些傳播渠道。還有就是盡量不要去密集的公共場所，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也是對自己的負(fù)責(zé)。

第二步：個人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用，流感病毒很容易通過手部傳染。所以保持手部的衛(wèi)生十分重要，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用洗手液來認(rèn)真清洗，時間也要盡可能長一些。

第三步：合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素。多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，平時還要多喝水。

第四步：人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應(yīng)適可而止。保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息。保持精力充沛才有能力抵御流感，提高工作效率。